Људи су одувек схватили да они који некако успију да избегну одлагање постану већи учињени. Александар Велики је рекао да је свој војни успех приписао својој навици да "никада не стављају ништа". Ипак, за већину нас - који само желе да наш посао заврше и чисте и организују наш дом , не осваја Азија - искушење да се ствари отклоне је увек присутно. Али колико је јака као и жеља да одуговлачи, она не мора да контролише ваш живот.
Развијање неких нових навика и прилагођавање неколико малих смена у перспективи може вам помоћи да прекинете постепено одлагање.
Зашто је одуговлачење штетно?
Многи од нас препознају тај гадан осећај страха и срама када смо превише дуго избегавали задатак и крајњи рок се брзо приближавао. Не само да сте неприпремљени, већ да се осећате као да је ваша неприпремљеност ваша сопствена грешка.
Одлагање може имати негативне посљедице осим што нас чини лошим за себе. Испоставља се да ћете смањити своје одговорности док последњи могући тренутак може бити деструктиван за ваше финансије и ментално здравље. Студије сугеришу да би одвраћање на радном месту могло коштати економију на стотине милијарди долара, а одлуке које су одуговлачиле, попут неуспеха да благовремено уносе порезе, могу коштати појединце стотине. Временом је утврђено да је одуговлачење изазвало стрес и болести.
Зашто бити продуктивни
Шта изгледа живот за некога ко не одуговлачи? Једно, не-процрастинатори знају који задаци треба да имају приоритет; ово се сматра једним од навика суперпродуктивних људи. Не само да не-процрастинатори лако препознају који задаци треба да буду први, они раде на томе да извршавају те задатке у правом редоследу и благовремено.
Они користе рутине и алате, ако је потребно, да организују своје животе и распореде тако да могу учинити оно што треба урадити, када то треба учинити. Они управљају својим временом како би смањили број сати које троше забринути због тога, неефикасно "планирају" или на други начин избегавају да раде оно што требају.
Људи који не одуговлаче не морају нужно радити све на њиховим листама посла, али су схватили да се постизање ствари са најмањег кашњења осећа боље и на крају доводи до мање проблема.
Савети за заустављање одлагања
Застарелост је веома честа, због чега су они који су наизглед рођени без склоности за одуговлачење у гомили. Такође се може осјећати као сламање само дио ваше личности - нешто о чему се не можете борити. Неке студије показале су везу између одуговлачења и импулсивности и утврдиле су да су обе особине умјерено наследне. Али то не значи да не можете побољшати своје навике. Ево неколико од многих практичних трикова које можете укључити у свој живот како бисте ствари завршили на време.
Развити дневну рутину
Знајући шта треба да урадите сваког дана, и одређивањем оптималног реда у којем то радите, смањите се за време заплитања и одузима много нагађања из свог живота. Помаже у одржавању свакодневних послова као што је чишћење, а ручак вам онемогућава напредак у већим и хитнијим задацима. Након свакодневне рутине или недељног рутинског средства, имате мање непотребних избора за свакодневно и мање простора за одлагање тенденција.
Водите рачуна о једноставним задацима сада
То је клише да кад, рецимо, ученик мора да напише папир, они одједном постану врло узбудјени у чишћењу њихове собе. Али тај клише је прави проблем и то се дешава када не редовно надгледате своје чишћење и организацију код куће или на послу. Овако можете размишљати о томе како се прво бавите одлагањем на најмањег нивоу. Потребно је мало без воље да отворе своја писма и баците дневну пошту сваког дана (то је нечујна акција коју можете додати вашој дневној или недељној рутини). Када уђете у навику да то учините, никада неће бити огромне количине поште која чека да се разврстате у тачном тренутку када радите на том папиру.
Разбијте велике пројекте у мање
Често, напади одуговлачења када се пројекат осећа превише застрашујућим. То би могао бити веома тежак пројекат (нпр. Папир на тему коју не разумеш) или једноставно велики или досадни (нпр. Дугачак рад на теми која те боли). Да бисте то спречили, немојте рећи да ћете написати свој рад у петак, дан када је потребно. Уместо тога, планирају прегледати изворни материјал у понедјељак, напишите нацрт у уторак, напишите нацрт у сриједу, ревидирајте тај нацрт у четвртак, а потом двапут провјерите свој посао у петак прије подношења новина. Прилазите свакодневни "задатак" користећи свој календар или било који метод који више волите. Када сте у сумњи, претпоставите да ће сваки задатак трајати више времена него мање. Размислите о концепту "идејног дуга" - ако будете проводили вријеме размишљајући или бринути о писању вашег рада, можете и да искористите то вријеме да бисте је заправо написали.
Дозволите себи да "продужите продуктивно"
Можете да дозволите да се одложите до одређене тачке ако одуговлачите радећи нешто друго што заиста треба учинити. Ако морате да напишете папир за једну класу и прочитате књигу за другу, а стварно сада не осећате папир, наставите и радите прво на читању. Наравно, не желите у потпуности избјећи писање новине, али када дајте себи неку флексибилност - како бисте били сигурни да имате времена да то учините а да не заостате - можда ћете пронаћи најважније задатке који почињу да изгледају мање страшни. Овај трик није за све; некима ће бити корисно, други ће га наћи клизавим нагибом. Да останете на сигурној страни, огранићите своје накнаде на задатке у оквиру исте категорије: одложите рад тако што ћете радити и друге, једнако важне послове, али не одлажите посао чишћењем или куповином.
Наградите се
Дајте себи награду за рад на ономе што бисте иначе одложили. Ако успете да сте зрели о томе, можете се наградити на различите начине. Једно је да се обећате да ако радите до одређеног дана у дан, можете се опустити и учинити нешто забавно. Друга је замена радова са забавама. На пример, два сата писања папира, затим пола сата ТВ-а, а затим поновите. Такође можете учинити рад бољ угоднијим додавањем истовременог третмана, као што је купити вашу омиљену ледену кафу док пијете, а само док пишете свој папир. Да бисте максимално искористили ову методу, стварно морате знати и бити искрени, или ћете завршити са свим наградама и без напретка.Избегавајте дистракције
У свијету Твитера, Фацебоока, Инстаграма и интернетских мемева, све је превише лако одвести на сат времена. Ако знате да ћете седети и радити на великом пројекту, ставите телефон у другу собу, претворите га у режим "не узнемиравајте" или режим авиона или га дајте пријатељу док не завршите како сте ради на.
Искористите апликације, планере, тајмере
Многи људи зависе од алата као што су апликације, планери и тајмери како би задржали своје одуговлачење на путу. Једна од најпознатијих је Техника помодоро, која користи посебан тајмер да подели свој дан у кратке интервале рада и одмора. Такође можете подесити једноставан стари кухињски тајмер или аларм на вашем телефону да бисте себи дали одређено време током које ћете учинити ништа осим радити. Један веома старо школско средство је једноставан календар, мада можете постати толико фанци онако како желите са онлине календари и апликацијама. Планирање свега што требате урадити у календару или планеру помаже вам да визуелно видите своје радно оптерећење и боре се на врсту одуговлачења која подразумијева задржавање ума о томе када тачно то требате учинити. Уз помоћ алата, имајте на уму да вам треба олакшати. Ако укључивање ваших дневних активности у апликацију додате више рада на ваш дан, онда то неће помоћи вашој продуктивности.
Маке Тиме фор Фун
Можда сте одуговлачили јер покушавате да радите, радите, радите стално. Направите време у свом распореду за своје хобије - ствари које волите радити. Ако никад не направите паузу, можда ћете бити склонији да се одложите јер не напуните енергију.
Разумијевање зашто одлазиш
Када радите на завршетку навике одуговлачења, важно је знати зашто ставите задатке на прво мјесто. Можете прочитати све савете у књизи против одуговлачења (и постоје на хиљаде таквих књига), али док не разумете вашу индивидуалну ситуацију, нећете моћи да примените те савјете у свој живот.
- Можда сте одложили обављање задатака када их сматрате досадним. У том случају, давање себи награду када се задатак заврши, може вам помоћи да се сналазите.
- Или можда занемарите рад када вас телефон или социјални медији лако одвеже, а постављање тајмера за блокирање 25-минутних комада радног времена је ваше решење.
- Ако избегавате да радите само када вам задатак чини превеликим или застрашујућим, разбијте га у мање кораке.
- Ако једноставно имате лош осјећај колико ће времена трајати задатак или колико је стварно у питању, планирајте своје дане, недјеље и мјесеце далеко испред времена и користите планера који дели дан у сатно повећање Помозите нам да мапирате распоред без одлагања.
Када одлагање није проблем
Понекад, озбиљна одбојност у обављању посла није навика одуговлачења, већ симптом другог проблема. Можда нисте заправо лени радник по природи, али ваш тренутни посао или радно окружење лоше одговара за вас. Можда не успевате да извршите одређене задатке јер не добивате довољно спавања, или имате неадекватно здравствено питање које истиче вашу енергију. Можда вам је доста учињено, али неки задаци се увек изгубе у процесу - можете ли покушати да спакујете превише посла у свој дан? Запитајте се да ли бисте и даље одлагали ако сте волели свој посао, осећали се будним ујутру или имали мање активности у вашем распореду. Ваш одговор може открити шта треба да урадите одмах да бисте предузели акцију.