Немојте дозволити да вам се одушевљава задржи од доброг ноћног сна.
Ако болујете од хроничног бола у леђима или имате тенденцију да се пробудите осећајући чврсто и болно, ваш душек може бити крив. Стари душек са истрошеним опругама и сложеним пуњењем оставља ваше рамене и кукове неподношене, а ваша кичма се извлачи, што узрокује болове и болове ујутру. Док је одговор на вашу неугодност можда нови душек, одлука о томе чега нови душек није баш једноставан.
Да смањите бројне душеке које су на располагању за савршен избор за сопствену ситуацију, помаже да разумете три сродна душеца: чврстоћу, подршка и усаглашеност.
Тишина Фирмнесс
Чврстоћа душека односи се на то колико дајући / отпорност душека има испод тежине вашег тела. Можете претпоставити да када се ради о боловима у леђима, што је благо душек, то боље. На крају крајева, чврсти душек ставља превише стреса на бол у леђима, зар не? Заправо, тачно је супротно. Превише мекани мадраци, иако би могли да се држе тела, не пружају довољно подршке вашој кичми. У супротном екстрему, врло чврст душек - који је некада био препорука стручњака за болеснике - ретко је и прави избор. Док чврста душек држи кичму у поравнању, он тежи да ставља превише притиска на куке, рамена, пете и главу, што доводи до бола у тим подручјима, поготово ако сте бочни спар .
Као опште правило, како бисте избегли болечину у леђима или олакшали постојећу болест, најбоље ћете учинити помоћу душека средње величине. Скоро свака врста душека долази у низу чврстоћа: неки, попут ваздушних јастука, могу се подесити.
Подршка мадраца
Неподржан душек је један од најчешћих узрока јутарње крутости и бола.
Како су џемпери старији , они имају тенденцију да изгубе подршку, али врло мекани мадраци могу имати подршку од самог почетка. Када лежите на душеку са добром подршком, ваше тело је у исправном смеру. То значи да нема гужве или потапања под вашом тежином, а ваша глава, трупа, бокови и ноге су у опуштеној, неутралној позицији без стреса на зглобовима.
Иако су традиционални унутрашњи џепови прилично подупрти када су у питању нови, они теже да изгубе ту подршку и почну сагнути за само неколико година. Нађетеће вам дуготрајну подршку од меморијске пене, латекса и душека са ваздушним влакнима, чинећи ове потенцијалне боље изборе за оне са хроничним боловима у леђима.
Конфигурација мадраца
Душек са добром конформибилношћу се обликује у своје тело, тако да сте равномерно подупрти без икаквих притисака. Ако вашему душеку недостаје складност, можда ћете се пробудити болним куковима или болним леђима, или чак болом у лактовима и коленима. За оне са веома осјетљивом кожом, душек без довољне конформности може чак довести до појаве коже или модрица.
Вероватно најбоља врста душека у смислу конформибилности је меморијска пена. На добром душеку од памучне пене можете да померите руку како бисте створили отисак, а затим пажљиво гледајте како се душек полако "оздрави" док се враћа на његову претходну позицију.
То чини душевима од памучне пене један од најбољих избора за оне са боловима у леђима, али и ти душеци имају и негативан број: многи људи их сматрају врућим, они могу створити "повући" док се предате у кревету и нису најбољи избор за романтику.
Друге врсте душека са добром конформибилношћу су водени купци и унутрашњи душеци са прекривачима меморијске пјене.
На крају, најбољи душек за вашу лошу леђа је онај који вас чини најудобнијим. Вероватно ћете наћи олакшање са меморијским пјенастим душеком, али уколико то није опција, узмите у обзир ваздушни део, као што је број спавања. Ако више волите традиционални унутрашњи душек, потражите једну са средњом чврстом подршком и слојем меморијске пене за додатну складност.