Мало је вероватно да проводите цијелу ноћ као неуспјешни дневник, али вјероватно користите једну од три основне позиције спавања: лежи на вашој страни, назад или стомаку. Без обзира која од троје је ваш омиљени, потребан вам је јастук који држи главу, врат и леђа у правилном поравнању, у супротном сте у ризику да се пробудите болне, оштре и уморне . Када се ради о избору праве кревета за кревет, потребно је размотрити неколико фактора, али једна од најважнијих је ваша типична позиција спавања.
01 од 03
Сиде Слеепер
Бленд Имагес / Јосе Луис Пелаез / Гетти Имагес Било да је то лева или десна, ово је најчешћа позиција спавања. Спавање на вашој страни са благим савијеним кољенима држи ваше леђа у неутралном положају, смањивање нелагодности киселог рефлукса и најбоља је позиција за трудне прагове.
За најбољу подршку, желети ћете јастук који је довољно дебео да попуни празнину између врата и душека - десни јастук је довољно висок да би се ваша глава ускладила с кичмом. Потражите јастук који је чврста, као и мекани јастук у овом положају, оставља главу сагоревањем и ставља стрес на врат и горњи део леђа. За још већу удобност клизите чврсти јастук или позиционер између ногу како бисте смањили притисак на куковима и коленима. Друга опција за бочне спаваће собе је јастук за тело - ове јастучне јастуке олакшавају прилагођавање ваше подршке и смањују стрес на зглобовима.
Најбољи тип јастука : скоро сваки тип јастука ради за бочне спаваће собе, све док има право поткровље. Меморијска пена је посебно добра, јер довољно је обликована за удобност, а одржава чврсту подршку.
02 од 03
Стомак за спавање
Симон Винналл / Гетти Имагес Док спавање на стомаку је несумњиво пријатно, то је и најгора позиција за вашу кичму. Спавање на лијевом месту изазива да нагло окренете главу у страну, усмеравате мишиће, кости и лигаменте у врату. Такође је тешко на вашој осетљивој кожи лица - ако сте се икада пробудили са јастучићима који су импресионирани на образу, ви сте видели доказ. Спавање на стомаку смањује хркање, међутим, ако је то најважније питање, можда ћете пронаћи олакшање у положају склоности.
Ако сте стомак за спавање, ваш најбољи избор јастука уопште није јастук. Лежите главу директно на душеку и држите кичму поравнато, иако вам се окретање главе на страну и даље ствара неправилан ефекат. Ако не можете поднијети да идете без јастука, онда изаберите равно, меко јастук који је мало више од јастука између главе и душека. Урадићеш своју кичму још више за услугу ако спаваш са другом танком јастуком испод стомака. Ово помаже у одржавању природне криве леђа, тако да ћете мање вероватно да ћете се пробудити чврсто и осетљиво.
Најбоља врста јастука : Трупови од хељде, доле или синтетички доле, могу вам подесити јастук за јастук на минимум, а дајући довољно простора за удобан сан.
03 од 03
Бацк Слеепер
Б2М Продуцтионс / Гетти Имагес Иако више људи заспи на леђима него у било ком другом положају, ово се најбоље избегава ако имате проблема са апнејем или другим хркањем. У лежећој позицији, ваш језик има тенденцију да се повуче према грлу, повећавајући вероватноћу хркања и несрећног партнера у кревету . Ако хркање није проблем, међутим, спавање на леђима држи кичму у неутралном положају, штити кожу лица од трења и бора, и представља најбољу позицију за оне који болују од киселог рефлукса.
Ако сте задња спаваћа, бићете најприкладнији са јастуком средње јаке чврстоће која је довољно густа да држите главу са душека, а да не вратите врат или да подигнете главу изван природне кривине вашег врата. Пропустите мали јастук или позиционер испод колена - мало подизања штити доњи део леђа од напрезања и неусклађености, што значи да ћете се пробудити без болова и спремни за одлазак.
Најбољи тип јастука : доле, синтетичко попуњавање, труп хељде или латекс су сви добри избори.