Изгледа да неки људи све то постижу ... квалитетно време са својим породицама, снажне перформансе на послу, вријеме проведено на хобијима и личним потезима, као и завршетак потребних послова и послова свакодневног живота. Како успевају да постигну толико, често наизглед без напора? Иако досегање врхунске продуктивности захтијева читав низ добрих стилова живота и позитивног изгледа у животу, једна ствар коју најпродуктивнији људи имају заједничко је ноћна рутина која их не само олакшава у квалитетан сан, већ их и спрема за јак почетак на Дан касније.
Ако желите да постигнете више, не може вам бољети усвајати неке од својих најчешћих навика за спавање у своју ноћну рутину.
Прочитајте пре ноћи
Уместо зонирања на Нетфлик бинге или раскидању поена у Цанди Црусх-у, најпродуктивнији и успешни људи проводе време читања пре спавања . Иако често читају књиге или чланке везане за њихов рад, они такође уживају у фикцији и нефикцији на широком спектру тема. Не само да читате одличан начин да се потопите у други свет, научите о свету у којем живите или да проширите своје знање о било којој теми која се може замислити, већ и повећава вашу креативност, вокабулар и вештине размишљања. За најбољи спавање држите се старијих папирологија и часописа или користите е-читач који није сјајно засветљив екран онемогућава производњу мелатонина мозга у вашем мозгу, који регулише циклус спавања.
Планирајте следећи дан
Желите ли ефикасно провести своје вријеме?
Затим изнесите страницу из најпродуктивнијих људских приручника и планирајте и одредите приоритете активности следећег дана пре но што ћете свако вече отићи у кревет. Без обзира да ли користите електронски планер на телефону или рачунару или једноставно упишите листу обавеза на малу површину папира, чин прегледа вашег распореда вам омогућава да видите на први поглед шта морате да урадите, шта бисте могли да урадите постићи и шта је боље оставити за други дан.
Проводите време са породицом
Чули сте реченицу и знате да је истина: "Нико на њиховом смртоносном месту никада није желео да проводе више времена у канцеларији, а мање са својом породицом." Потпуно успешни људи су само: успешни у свим аспектима живота, не само монетарно. Иако ће увек бити дана (или недеља, па чак и месеци) када захтеви за радом трају више времена него што желите, ваша породица заслужује више од вашег "резервног" времена. Узмите барем неколико минута сваке ноћи да бисте разговарали са својим тинејџерима - чак и ако не добијете много више од грундирања у одговору - прочитајте прича о спавању вашој малчице или слушајте вашег супружника о свом дану. То су тренутци који вас утемељују, освежавају вас и помажу да се суочите са многим захтевима живота.
Медитирајте, молите или трошите време прегледавање вашег дана
Мирно ум је претеча ноћног спавања. Продуктивни људи знају да није увек лако зауставити дневне бригаде када је време за поновну енергију у ноћу, тако да они практикују неку врсту умирања пре него што се крећу. То би могло бити једноставно као и неколико минута проведених у молитви, размишљајући о многим стварима које морате бити захвални или писати у часопису. Или је ваше мишљење у кревету можда редовна медитација или јога рутина .
Није стварно важно које сте изабрали, све док то ради за вас, редовно га вежбате и оставља вам осећај уморног, не наглашеног.
Спавај рано
Продуктивни људи не стигну тако да се вуче кроз дан, очи се отварају само захваљујући превелики шољици кафе. Уместо тога, обезбеђују довољно спавања сваке ноћи. Наравно, увек ће бити повремених пропуста-одмора, радни пројекти, болести и породични захтеви могу све изазвати штету у вашем времену спавања. Али, као опште правило, они који производе производни дан приоритетом знају да сваке ноћи треба да одржава редовно седам до осам сати квалитетног спавања како би се то десило.