8 биљака која ће вам помоћи да спавате

Ако сте у последње време провели превеч сати у кревету, бацајући и окрећући, често гледајући на сат како бисте израчунали колико ћете спавати ако можете успети да се одвежете сада, можда ћете бити у искушењу да дођете до рецепта или ОТЦ помоћ за спавање да би те провела кроз ноћ. Док лекови за спавање имају своје место, већина вас оставља да се осећате језивим и неосветљеним наредног дана. Ако знате да је ваша несаница последица стреса свакодневног грла - а не од медицинског проблема који вам је лекар боље одговорио - зашто не бисте покушали неколико природних метода да смирите свој ум и тело пре него што стигнете до дроге? Заједно са јогом и медитацијом , биљке могу бити врло ефикасне у задовољавању вашег превише активног ума и опуштању свог тијела довољно за то путовање у сањску земљу.

• 01 од 08

  Валеријан

  Валериан је цењен од давних времена због своје ефикасности у смањивању анксиозности, несанице и немирних осећања. Активни састојак није познат; највероватније, интеракција између неколико компонената биљке ствара свој седивни ефекат. Валеријан је од помоћи у потешкоћама у успавању и спречавању буђења у ноћи.

  Валеријан се обично узима у облику капсула, јер има јак мирис и непријатан укус. Често ћете га наћи у комбинацији са другим смирујућим биљем, посебно хмељом и пасијусом.

• 02 од 08

  Пассион Фловер

  Необичне цвијете изгледају лијепо у вашој башти , али пасијаткиња користи оно што иде даље него што изгледа лијепо. Сушено цвијеће, лишће и стубови повећавају ниво ГАБА у мозгу, што доводи до опуштеног, мирног расположења и смањења несанице и анксиозности.

  Арома пасијана чаја није за све - често се описује као дегустација попут трава или сена. Можете побољшати укус додавањем меда или одабиром биљног чаја за спавање који комбинује биљке са бољим укусом са пасијусом. Такође можете је узети у облику капсуле или као концентрована тинктура.

• 03 од 08

  Камилица

  Цветови камилице попут камилице коришћени су вековима како би се ублажила анксиозност и несаница, и побољшали укупно расположење особе. Биљка садржи флавоноид назван апегинин који има сличан ефекат на мозак као бензодиазепине на рецепт као што је Ксанак. Међутим, за разлику од Ксанака, камилица је неактивна, блага и умирује вашу напетост без јутарње грозости или замора.

  Закуцати посушено цвеће у врућој води десет минута да се пије благ, пријатан чај. Додајте мало меда како чај учините још угоднијим пре спавања. Ако чај није ваш избор, можете такође узети камилице камилице, удахнути концентровано уље или чак додати уље у топлу купку.

• 04 од 08

  Хопс

  Можда ћете најбоље знати хмељ као укусни састојак у пиву, али су сушена цвијећа кориштена вековима како би се смирио ум и промовисао спавање. Верује се да је активни састојак у хмељу метилбутенол, благи седатив.

  Док можете пити чај хмеља, укус је јак и прилично горак. Већина људи више воли да узима хмељ у облику капсула. Обично ћете га наћи у комбинацији са валеријанским, јер се две биљке допуњују у њиховим смирујућим ефектима. Друга опција је пуњење малог врећице за врећу са цветовима осушеног хмеља и постављање торбе близу јастука док спавате.

• 05 од 08

  Цатнип

  Можда ћете морати да се борите против рукавица за дозу кошница; биљка је позната по свом стимулативном утицају на фелне. Мада се чини да су мачке луде након укуса кошнице, људи реагују на активни састојак непеталактон, управо на супротан начин. Цатнип је користан као седатив, помоћ при спавању и лек за тензије главобоље.

  Члан породице менте, шницле чини пријатан укус, благи чај који је сам по себи укусан или помешан са другим смирујућим биљем. Такође можете узети екстракт капића или капсуле, ако не желите пити чај.

• 06 од 08

  Балзам од лимуна

  Овај пријатно лимунски члан породице нане садржи неколико флавоноида који раде на смањењу стреса и анксиозности, промовишу сна, побољшавају се памћење и помажу у помирењу стомака. Често се комбинује са другим лековима који су познати по ефектима смањења стреса, нарочито валеријским, хмељом и камилицом.

  Поскусите чај од лимуна за угодан напитак испред пред спавање. Такође можете је узети у облику капсуле или тинктуре. Често ћете га наћи по свом ботаничком имену, Мелисса оффициналис, или баш као Мелисса.

• 07 од 08

  Лаванда

  Једна од најпознатијих биљака за промовисање сна и смањење стреса је лаванда. Посебан мирис долази од ароматичних испарљивих уља, који смањују крвни притисак, умирују ум и подстичу дубоке нивоа мирног спавања.

  Најчешће се користи лаванда, осушена у јастучићима за снијег, или као есенцијално уље додато у купатило, распршено у спаваћу собу или прскано на постељину. Такође можете пити чај од лаванде или узети у облику капсуле.

• 08 од 08

  Цалифорниа Поппи

  Иако је члан породице мака, активне компоненте калифорнијског мака су биоактивни алкалоиди, а не опиати. Једном сувим, прилично наранџасте латице и крхко листје калифорнијског државног цвета благо седирају и смањују бол, несаницу и анксиозност.

  Док можете да направите калифорнијски маков чај, укус је горак и наћи ћете боље олакшање од узимања капсула или концентроване тинктуре биљке.