8 начина да лакше направите мору

Бррррринг! Будилник те буди изван звучног спавања, али изгледа да је само помисао да изађете из удобног кревета немогуће. Ако се често налазите на шупљању нечујног аларма само да бисте успели да заспате или да будете будни, али несрећни док покушавате да разговарате са вашим удобним креветом, онда су ти савети за вас. Да, могуће је подићи и сјај сваког јутра, осећајући се спремним за рјешавање дана. Потребно је мало јутарње мотивације.

• 01 од 08

  Наспавати се

  Један од најчешћих узрока јутарњих потешкоћа је такође најочигледнији - недовољно спавање. Ако је тешко наћи енергију да отворите очи највише јутра, вероватно ћете сахранити сено прекасно за обнову седам или више сати. Иако знате да морате раније да се спавате, то је лакше рећи него што је учињено када је живот узбуђен. Покушајте да вратите ноћ за свратаке за свега неколико минута сваке ноћи док не погодите свој циљ. Према Националној фондацији за спавање, здрави одрасли требају просечно седам до девет сати спавања сваке ноћи.

• 02 од 08

  Померите будилник

  Када је будилник одмах поред кревета, превише је лако искључити га без пуног буђења, а затим се вратите у дубок сан. Оно што се често дешава следеће је да се пробудите сат-два касније, потом паника када схватите да касните на посао. Спречите овај познати сценарио, заједно са искушењем да наставите ударање дугмета за давање, постављањем будилника преко собе из кревета. Сада ћете морати да устанете да бисте га искључили, а једном из кревета битка је победјена.

• 03 од 08

  Удахни дубоко

  Започните своје јутро пријатном нотом узимајући минут или два након буђења да размислите о нечему позитивном за дан који је пред нама, док полако узимате неколико пунијих дубоких даха, а затим их поново пустите. Сад дајте свом целом телу добар део. Усредсредите се на ум, оксигенирате свој мозак и поставите тон за добар дан испред.

• 04 од 08

  Нека буде светлост

  Када сунчева светлост удари у очи, чак и ако су затворена, говори вашем мозгу да се стога пробудите. Искористите предности овог природног јутарњег мотиватора остављајући своје спаваће собе благо отворене ноћу (ако приватност дозвољава и устајете врло рано у АМ), или помоћу светлосног будилника уместо традиционалне верзије. Ови уређаји симулирају надолазеће сунце, полако повећавајући ниво светлости у вашој спаваћој соби све док нежно будите без потребе за изненађеним звуцима или наглим поремећајима у вашем циклусу спавања.

• 05 од 08

  Припремите ноћ прије

  Поједностављено јутро олакшава излазак из кревета. А најбољи начин да олакшате у току дана је да урадите што је више могуће пре ноћи. Радите неколико минута у вашој рутини за спавање како бисте направили своју одећу за следећи дан, припремите торбе за ручку за себе и своју децу, поставите своју торбу за теретану, кишобран или друге потребе у близини улазних врата и провјерите рукавице својих дјеце за папирологију која је потребна да буде потписан. Потребно је само неколико минута да урадите све ове ствари пре ноћи, али ти минути ће бити драгоцени ујутру.

• 06 од 08

  Будди Уп

  Ако сте ујутро препустили сопственим уређајима, можда бисте само искључили будилник, а затим се вратили и вратили у спавање. Али ако пријатељ рачуна на вашу компанију за јутарњу шетњу или тренинг или брзу шољицу кафе у локалном кафићу, имате притисак и мотивацију да изађете из кревета, моћну комбинацију. Пронадјите пријатеља који такође треба мало да се креће ујутро и сложити се да се састаје неколико пута недељно за шетњу или другу вежбу пре посла.

• 07 од 08

  Мирис кафе

  Ах, мирис свјеже припремљене кафе. Када се пробудите на чекању врућег кофеина, излазак из кревета не изгледа тако лоше. Прије одласка у кревет, поставите тајмер за апарат за кафу неколико минута пре вашег времена буђења, тако да ћете мирисати кафу истовремено када отворите очи. Направите своју јутарњу купу још посебнијим држањем избора ароматизованих кремера, цимета, ваниле и шлага на руци како бисте оживљали ствари. Сада си ти твоја бариста.

• 08 од 08

  Само уради

  Понекад је најбољи начин да се нешто уради само да наставите и урадите то. Ако се често налазите како лежи у кревету који се разбацује за дан унапред уместо да се устанете и почнете, исеците циклус пре него што почнете. Чим се пробудите, изађите из кревета без оклевања. Осјећат ће се боље када почнете свој дан умјесто предвиђања.

  Сада сте готово спремни да постанете јутарња особа !