Освојите кијање и пискање са овим саветима за смањење алергена.
Да ли сте у последње време ухватили више кијавица него што је з? Да ли сте се пробудили са срдачним очима, тешким или загушљивим носом (или обојицом у исто време), огреботином грла или главобољем на ниском нивоу? Можда се шалите да сте алергични на своју спаваћу собу, а то није далеко од истине. Типична соба поседује широк спектар алергена, укључујући:
- Гриње
- Пет дандер
- Прашина
- Полен је ушао напољу
- Споре калупа
Провели сте трећину свог живота у спаваћој соби, па ако сте подложни нападима алергије, соба испуњена активацијама може проузроковати да се пробудите осјећај лошије него када сте отишли у кревет. Али не очајавај. Не морате почети да спавате у стерилној лабораторији или космичком оделу да бисте избегли алергене. Уместо тога, можете да предузмете ове једноставне кораке ка спаваћој соби са алергијом.
Почните са креветом
Ви проводите неколико сати сваке ноћи у кревету, а током вашег душека ваш душек постаје сретан дом хиљада гриња, заједно са бактеријама, плеснима и поленом који се доносе споља на коси и кожи, а затим депонују на плочама. То чини просечан кревет врелој зони за алергене. Смањите проблем помоћу:
- Уградња кутија опруге, душека и јастука у поклопцима који штите од мита
- Оперите своју постељину најмање једном недељно у најтоплијем водоносном тканином
- Ако сте веома склони алергијама, држите се даље од уобичајених покретача као што су јастучнице или надувачи душека и будите опрезни са вуном или пјеном, који могу да прикупе споре плодова и друге иританте. Уместо тога, изаберите синтетику без алергија.
Ослободи се нереда
Не морате да идете минималистички, али спаваћа соба са малим бројем кревета има мање места за прашине и друге алергене да се сакрију.
- Кницккнацкс и колекције су забавне, али сакупљају прашину. Оставите спавачу додатну опрему само на оним деловима које заиста волите.
- Предивно је читати у кревету прије спавања, али држите своју библиотеку у другом дијелу куће. Књиге и часописи имају тенденцију да постану прашњаве, а стари папир може привући бубе.
- Иако је примамљиво да користите подручје испод кревета за складиштење, ово је главна зграда за сакривање прашине, заједно са надражујућим прахом и опћим гумама. Померите своје кутије и предмете којима је потребно складиштење у другу просторију или гаражу.
Вацуум Фрекуентли
Усисавање барем једном недељно може значајно смањити количину алергена у вашој спаваћој соби. Користите усисавач са ХЕПА филтером и уверите се да уђете у углове спаваће собе, испод кревета и другог намештаја и на површини вашег ормарића и прозора.
Тепих и тепихе се осећају дивно испод ногу и додају у стил ваше спаваће собе, али ако пате од значајних алергија или астме, боље вам је са голим дрветом, плочицама или ламинатним подовима. Ако једноставно не можете да поднесете свој део тепиха, учините је мало више алергијским доказом тако што ћете изабрати тепих за нископрте и направити своју спаваћу собу зону без ципела.
Проверите Виндовс
Тешке драперије сакупљају прашину и алергене. Уместо тога користите пратеће, лагане тканине или покривајте прозоре са ролетнама или нијансама које се могу периодично пранити или обрисати. Освежите ваздух у својој спаваћој соби отварањем прозора на чистим, мирним данима да бисте ослободили унутрашње загађиваче као што су испарења од производа за чишћење или цигаретног дима.
Чувајте прозоре, али вентилатор куће ради, у ветровитим данима или временима када су бројни полени високи.
Такође можете помоћи да избаците полен из спаваће собе туширањем ноћу пре него што кренете између плоча и прелазите са дневне одеће пре уласка у собу.
Дајте љубимцима властити простор
Чврсто иако се може одупрети када вас Фидо или Миттенс погледају с њиховим дишавим очима, најбоље је држати кућне љубимце из ваше спаваће собе , или барем испод кревета. Спавање у ћебадима помешаним са дишним љубимцем је сигуран начин да пошаљете алергије у високу брзину. Уместо тога:
- Дајте свом љубимцу свој кревет, пожељно ван спаваће собе
- Ако не можете да поднесете да закључите папуче из спаваће собе, барем држите је на поду
- Вакум чешће ако кућни љубимци спавају у вашој спаваћој соби
- Редовно баците своје љубимце да уклоните прљавштину
Прочистити ваздух
Духирате ваздух у спаваћој соби осам сати сваког дана, па га држите што чистије.
- Водите прочишћивач ваздуха у просторији, ако је могуће, или барем током ваших сати за спавање.
- Држите прозоре затворене када су нивои полена високи.
- Ако живите у области са високом влажношћу, размислите да користите одушивач у својој спаваћој соби да бисте смањили ризик од плесни.
- Редовно мењајте своје пећи и АЦ филтере тако да не праве прашину у своју спаваћу собу.
- Спустите своју спаваћу собу са неколико лончара . Мирни љиљани, драцаена, потхос, енглески ивили и кинески зимзелени су посебно добри у пречишћавању ваздуха.
Не можете елиминисати сваки извор симптома алергије из ваше спаваће собе, али можете ићи дуг пут ка смањењу њиховог утицаја. Ако сте се будно пробудили у најближем Клеенек-у, предузимајући кораке за заштиту од алергија, ваша спаваћа соба може вам олакшати дисање.